“เซ็กส์” มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด

การมีเพศสัมพันธ์หรือการมี “เซ็กส์” ถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ช่วยทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รักแน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น ได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกัน ทั้งยังทำให้คุณและคู่รักไปถึงจุดสุดยอดของกามอารมณ์

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในทางวิทยาศาสตร์นั้น การมีเซ็กส์นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด เพราะว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหลายประการ ทั้งช่วยลดความเครียด เสริมสร้างคุณภาพชีวิต ไปจนถึงอาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก และโรคหัวใจ เป็นต้น

สำหรับใครที่ยังมองว่าเซ็กซ์เป็นเรื่องไม่ดี เป็นเรื่องอนาจาร นั่นมันคือความเชื่อในอดีต หากคุณเป็นคนในยุค 5G ก็ต้องเปลี่ยนความเชื่อกันได้แล้ว ในเมื่อรายงานการวิจัยของหลายสถาบันต่างบ่งชี้ว่าการมีเซ็กซ์มีแต่ประโยชน์ทั้งนั้น ส่วนใครจะว่าคุณเป็นหมกหมุ่นเรื่องนี้ก็ช่างเขา ในเมื่อประโยชน์ของการมีเซ็กส์มีมากมายดังนี้

1.การมีเพศสัมพันธุ์ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก จากรายงานวิจัยพบว่า ผู้ชายที่ถึงจุดสุดยอดมากกว่า 21 ครั้ง/เดือน มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่าผู้ชายที่ถึงจุดสุดยอดเพียง 4-7 ครั้ง/เดือน มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม ควรค้นคว้าเพิ่มเติมในประเด็นนี้ต่อไป เพื่อพิสูจน์ว่าการถึงจุดสุดยอดบ่อย ๆ นั้น สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้จริงหรือไม่

2.การมีเพศสัมพันธุ์ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ การมีเพศสัมพันธ์นั้นส่งผลดีต่อหัวใจ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ จากการวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดน้อยลง เช่น เป็นโรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจขาดเลือดน้อยกว่าผู้ที่มีเพศสัมพันธ์เพียงเดือนละ 1 ครั้งหรือน้อยกว่านั้น

โดยมีรายงานการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่า การมีเพศสัมพันธ์อาจถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง เพราะระหว่างที่มีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาประมาณ 25 นาทีนั้น ผู้ชายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 4 แคลอรี่/นาที

ส่วนผู้หญิงก็เผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 3 แคลอรี่/นาที และในส่วนผู้ที่กังวลว่าการมีเพศสัมพันธ์นั้นอาจส่งผลกระทบต่อหัวใจ ทางสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาก็ได้ระบุว่า ผู้ที่ไม่มีปัญหาโรคหัวใจ และผู้ที่มีค่าการใช้พลังงานในระดับกิจกรรมหนักปานกลาง เช่น สามารถเดินได้เร็ว ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ขี่จักรยาน และว่ายน้ำเร็วปานกลาง เป็นต้น บุคคลเหล่านี้สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างปลอดภัยตามปกติ

3.การมีเพศสัมพันธุ์ช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น มีข้อมูลที่ระบุว่าเมื่อถึงจุดสุดยอด ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินและสารออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือฮอร์โมนแห่งความรักและความผูกพันธ์ออกมา โดยฮอร์โมนดังกล่าวอาจช่วยทำให้จิตใจสงบและนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นและมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวัน

4.การมีเพศสัมพันธุ์ช่วยลดความเครียด และช่วยลดความดันโลหิต ร่างกายของคนเราจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) และฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ช่วยทำให้รู้สึกดีในขณะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งจะส่งผลช่วยให้จิตใจสงบได้ด้วย

โดยมีงานวิจัยหนึ่งพบว่ากิจกรรมทางเพศช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูงขณะเกิดภาวะเครียด และผลการวิจัยส่วนใหญ่ที่ศึกษาในด้านนี้ก็ชี้ว่า การร่วมเพศจะช่วยลดระดับความเครียดได้ดี โดยเฉพาะเมื่อมีการสอดใส่ อย่างไรก็ตาม การมีเพศสัมพันธุ์ที่ไม่มีการสอดใส่และการช่วยตัวเองก็อาจส่งผลดีได้เช่นเดียวกัน

5.การมีเพศสัมพันธุ์ช่วยให้อายุยืนขึ้น จากงานอ้างอิง การวิจัยของ British Medical Journal ได้ระบุไว้ว่าผู้ชายที่มีเซ็กซ์อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะมีอายุยืนกว่าผู้ชายที่มีเซ็กส์น้อยกว่านี้ ซึ่งผลวิจัยนี้คงเป็นเรื่องจริง เพราะตามหลักวิทยาศาสตร์นั้นการมีเซ็กส์จะช่วยให้สมองของคนเราหลั่งสารฮอร์โมนออกซิโทซิน (Oxytocin) สารฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) สารฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphins)

และสารฮอร์โมนตัวอื่น ๆ ที่มีผลทำให้สมองและจิตใจรู้สึกผ่อนคลาย เป็นเหมือนการบำบัดความเครียดไปในตัว ลดโอกาสในการเจอกับโรคร้ายต่าง ๆ ซึ่งสอดคล้องกับเหตุผลที่ทำให้ร่างกายมีอายุยืนยาวขึ้นนั่นเอง

6.การมีเพศสัมพันธุ์ช่วยให้สวยขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น ข้อดีของการมีเพศสัมพันธุ์ข้อนี้ น่าจะเป็นเรื่องที่ไม่น่าเชื่อเหมือนกัน เพราะจากการวิจัยพบว่า การมีเพศสัมพันธุ์ช่วยให้สวยขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย เพราะเวลาที่มีเซ็กส์นั้นร่างกายของทั้งผู้หญิงและผู้ชายจะมีการหลั่งฮอร์โมนเพศออกมาในปริมาณมาก (ผู้ชาย = ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน, ผู้หญิง = ฮอร์โมนเอสโตรเจน) แถมยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้อีกด้วย

จะเห็นได้ว่าการมีเพศสัมพันธุ์ทุกวัน เป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกายอยู่แล้ว เพราะจะช่วยทำให้ทั้งร่างกายเกิดการเผาผลาญ เหมือนการออกกำลังกาย และจิตใจมีความสุขจากการที่สมองหลั่งฮอร์โมนหลายตัวออกมาระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

ทั้งยังช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ของคุณกับคู่รักได้ด้วย แต่ถึงอย่างไรก็ตาม การมีเพศสัมพันธุ์ ก็ต้องคำนึงถึงปัจจัยหลาย ๆ อย่างของทั้งคุณและคู่รักด้วย เช่น อารมณ์และความเหนื่อยล้าของทั้งคุณและคู่รัก สุขภาพทางเพศ หรือแม้แต่เรื่องเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมกับการมีเพศสัมพันธุ์ หรือสรุปง่าย ๆ ว่ามีเพศสัมพันธุ์บ่อย ๆ ได้ แต่ไม่ควรมีเยอะเกินไปจนหมกมุ่น ไม่เป็นอันทำอะไร และต้องคำนึงถึงสุขภาพของตัวเองและคู่รักด้วย

Q&A คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเรื่องเซ็กส์

Q : เซ็กส์ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้อย่างไร?
A : หลังถึงจุดสุดยอด ร่างกายหลั่งออกซิโทซินและเอนดอร์ฟิน ช่วยให้สงบ ผ่อนคลาย ส่งเสริมการหลับลึกขึ้น

Q : ถึงจุดสุดยอดบ่อย ลดเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากจริงไหม?
A : งานวิจัยบางชิ้นพบความสัมพันธ์ ว่าความถี่การหลั่งสูงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ต่ำกว่า แต่ยังเป็นข้อมูลเชิงสังเกต ไม่ยืนยันเหตุผล 100%

Q : เซ็กส์ถือเป็นการออกกำลังกายแทนได้ไหม?
A : ช่วยเผาผลาญได้แต่ไม่ทดแทน การออกกำลังกายตามหลักสากล ควรทำควบคู่กัน

Q : มีโรคหัวใจอยู่ จะมีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่?
A : ผู้ที่ควบคุมโรคได้ดีและทำกิจกรรมระดับปานกลาง (เช่น เดินเร็วขึ้นบันไดได้) มักปลอดภัย แต่ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะราย

Q : มีเพศสัมพันธ์บ่อยแค่ไหนถึงเรียกว่าพอดี?
A : ไม่มีตัวเลขตายตัว ขึ้นกับสุขภาพ ความต้องการ และความยินยอมของทั้งคู่ โฟกัส “คุณภาพ กับ ความปลอดภัย” มากกว่าปริมาณ