9 วิธีดูแล “น้องชาย” อย่างไร? ให้แข็งแรงห่างไกลโรค

9 วิธีดูแลจู๋

ก่อนอื่นให้ทำความเข้าใจตรงกันว่า “น้องชาย” ในที่นี้หมายถึงองคชาตของผู้ชาย สำหรับบทความนี้จะเป็นวิธีการดูแลสุขภาพของน้องชายให้แข็งแรงห่างไกลโรค

น้องชายนั้นถ้าเปรียบแล้วก็มีความสำคัญไม่แพ้อวัยวะส่วนอื่นๆของร่างกายที่เราต้องดูแลทะนุถนอมมัน มิฉะนั้นอาจเกิดปัญหาสุขภาพจนนำไปสู่โรคร้ายแรงต่างๆได้

วิธีการดูแลสุขภาพน้องชายของเรา
1.การเลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่นอกจากเป็นภัยร้ายต่อร่างกายส่วนอื่นๆแล้ว ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อน้องชายของเราด้วย หลายงานวิจัยในต่างประเทศ ทำให้รู้ว่าสารนิโคตินในบุหรี่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ โดยเจ้าสารตัวนี้จะเข้าไปกระตุ้นการบีบตัวของหลอดเลือด ทำให้ฮอร์โมนในเลือดลดต่ำลง โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชาย ส่งผลให้การผลิตอสุจิทำได้น้อยลง และนอกจากนี้สารนิโคตินยังทำให้เกิดการรวมตัวของกรดไขมันในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดภาวะอุดตันและการไหลเวียนเลือดที่บริเวณอวัยวะเพศชายผิดปกติ

2.การพักผ่อนให้เพียงพอ
University of Miami เคยนำเสนองานวิจัยเกี่ยวกับการพักผ่อนส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ โดยในงานวิจัยมีการกล่าวถึงการพักผ่อนน้อยนอกจากจะมีผลต่อน้ำหนักตัวแล้วยังมีผลต่อฮอร์โมน “เทสโทสเทอโรน” อย่างมาก ซึ่งอย่างที่ทราบกันดี เทสโทสเทอโรน มีส่วนสำคัญในการผลิตอสุจิ ด้วยเหตุนี้เองผู้วิจัยจึงมีข้อแนะนำให้นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละไม่ต่ำกว่า 5 ชั่วโมง เพื่อให้สุขภาพน้องชาย และร่างกายของเราแข็งแรง

3.การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถเป็นได้ทั้งยาป้องกันและยารักษาโรค เป็นกิจกรรมที่เราทำแล้วจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง การสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงระบบต่างๆรวมถึงระบบไหลเวียนเลือดของน้องชายเรา

4.การดูแลทำความสะอาดน้องชายเป็นประจำ
แม้ว่าเราจะมีการชำระล้างร่างกายเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว แต่ก็มีบางคนอาจละเลยจุดเล็กๆบริเวณน้องชายไปซะได้ การทำความสะอาดน้องชายที่ถูกต้อง เราต้องทำความสะอาดในส่วนปลายที่หนังหุ้มอยู่ด้วยทุกครั้ง เพื่อไม่ให้เกิดเชื้อราและแบคทีเรีย จนส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์และอาจเป็นต้นเหตุของโรคอื่นๆที่ตามมา

5.การเลือกรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ
อาหารที่ดีจะเกิดประโยชน์แก่ร่างกายอย่างเต็มที่ จะต้องเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง คือ ต้องเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการครบถ้วน มีปริมาณเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพอนามัยและฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานปกติและมีประสิทธิภาพสูงสุด

6.การกินอาหารเพิ่มสมรรถภาพ
อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ เป็นสิ่งที่กำลังได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะผู้ชายส่วนใหญ่ก็ล้วนอยากมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งโดยปกติแล้วการควบคุมความรู้สึก และอารมณ์ทางเพศจะต้องมีการทำงานของอีพิเนฟริน นอร์อีพิเนฟรินและโดพามีนอย่างสัมพันธ์กัน แต่สารเหล่านี้จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อได้รับวิตามินอี วิตามินบี 6 และกรดแอมิโนไทโรซีน รวมถึงสารอาหารชนิดอื่นๆ อย่างเพียงพอด้วย

ซึ่งวิตามินและสารอาหารเหล่านี้ก็จะต้องได้รับจากอาหารโดยตรง จึงเรียกได้ว่าอาหารเป็นตัวเพิ่มสมรรถภาพทางเพศนั่นเอง และสำหรับอาหารที่สามารถทานเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้นได้แก่ อะโวคาโด ช็อกโกแลต ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชที่มีไขมันชนิดดี กล้วยหอม อาหารทะเลเป็นต้น

7.การไปพบแพทย์เมื่อน้องชายมีอาการผิดปกติ
หากเรารู้สึกถึงความผิดปกติของอวัยวะเพศ เช่น เจ็บ ปวด บวมแดงบริเวณอวัยวะเพศ ลูกอัณฑะ มีเลือดออกเวลาปัสสาวะ ปัสสาวะแสบขัด หรืออาการผิดปกติอื่นๆที่ไม่ได้กล่าวถึง ควรรีบพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัย เพราะหากปล่อยไว้จากอาการเล็กน้อยอาจลุกลามจนก่อให้เกิดโรคร้ายแรงได้

8.การมี SEX อย่างปลอดภัย
เรื่องนี้จะมีผลน้อยหน่อยกับคนที่รักเดียวใจเดียวหรือไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ แต่ถ้าในพวกวัยรุ่นที่ยังรักความสนุกชอบความแปลกใหม่ละก็ การมีเซ็กส์อย่างปลอดภัยก็มีความสำคัญไม่น้อย ทางที่ดีเราก็ควรป้องกันตัวเองด้วยถุงยางอนามัยทุกครั้ง เพื่อลดความเสี่ยงในการติดโรคจากการมีเพศสัมพันธ์ อย่างเช่น เชื้อเอชไอวี เอชพีวี หนองใน ซิฟิลิส หูดหงอนไก่ และอื่น ๆ

9.อย่าปล่อยให้น้องชายหลับไหล
ของบางอย่างแม้ไม่ได้ใช้งานเลย แต่ก็อาจเสื่อมสภาพได้เหมือนกัน น้องชายของเราก็ไม่ต่างกัน ต้องพาออกศึกบ้างอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ส่วนคนที่ไม่มีคู่ก็ใช้วิธีการช่วยตัวเองไปก่อน เพราะจะช่วยให้อวัยวะเพศมีการแข็งตัวมีการไหลเวียนของเลือดมายังบริเวณของน้องชายบ้าง ดีกว่าปล่อยให้น้องชายหลับไหลไม่ได้ใช้การอะไรเลย

หลังจากเรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพของน้องชายแล้ว ก็อย่าลืมที่จะนำไปปรับใช้ตามความเหมาะสมกันนะ เพื่อที่เวลาลงสนามน้องชายของเราจะได้อยู่ในสภาพที่พร้อมสมบูรณ์ที่จะทำการเผด็จศึก แข็งแกร่ง ไม่อ่อนปวกเปียก สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองแถมยังสร้างความประทับใจให้กับคู่นอนของคุณอีกด้วย

รับคำปรึกษาเบื้องต้น กับ “หมอเบียร์” ฟรี

สอบถามข้อมูลการรักษาและบริการเพิ่มเติม นัดหมายล่วงหน้า การเดินทางมาคลินิก
LINE:@ETERNITYCLINIC4
Facebook:@Eternityclinicthaiสืบพงษ์ เอ่งฉ้วน

นพ.สืบพงษ์ เอ่งฉ้วน “หมอเบียร์”
ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์เพศชาย (Urologist)
ศัลยกรรมทั่วไป (General surgeon)

บทความล่าสุด

One thought on “9 วิธีดูแล “น้องชาย” อย่างไร? ให้แข็งแรงห่างไกลโรค

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *